玩电脑
看电视
玩手机
熬夜加班
用眼过度
视物模糊
眼睛干涩、流泪……
今天，
澳小宝就和你一起来聊聊，
关于视力疲劳这件事儿~
传统中医对视力疲劳的认识：中医认为视力模糊一般多见于肝肾阴虚，久耗伤阴，也就是肝血慢慢被你耗散不足了，经常出现头晕，注意力不集中，喜欢睡觉、乏力，视力疲倦等慢性症状。
出现视力模糊，容易出现比如连续发怒动火、急躁等，这种情况首先要注意情志，特别是春天，人常言：春养目，益于肝，木为酸，情为缓。所以一定要平和心情，此乃心病，当首下心药。中医认为视疲劳并非独立的眼病，而是以病人自觉症状为基础的，眼或全身器质性因素与精神心理因素相互交织的综合征，也常被称为眼疲劳综合症。
外界环境因素是引起视疲劳的重要原因，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视目标过小、过细或不稳定等。此外，一些眼病和全身性疾病也会导致视疲劳的发生，大家应提高警惕。
现代医学理论认为：视物模糊指看东西模糊不清，引起视物模糊的原因有很多种,可以是多种眼科疾病,也可以是屈光不正，例如近视、远视、散光等。也可能是其他全身疾病引起的并发症。或者非疾病而受外界干扰导致。
维生素A的一项重要作用是维持正常视觉，防止夜盲症。视网膜上的感光物质--视紫质，是一种结合蛋白质。视紫质是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆细胞内。视网膜细胞由锥细胞和杆细胞构成。锥细胞专管在白天看东西，即明视；而杆细胞专管在夜间看东西，即暗视。如果维生素A缺乏时，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，使眼的暗视能力减弱。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
其发生原因也是多种多样的，常见的有:(l)眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等；(2)全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；(3)环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
视疲劳的日常干预解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。
日常生活中的注意事项包括：
1.生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2.改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3.干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4.注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。
5.多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6.定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。
7.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
8.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。
长期临床研究证明，中医中药治疗视疲劳有其独到之处，不仅能消除或缓解眼部症状，而且对全身症状也有明显改善，特别适宜于因身心因素所致以及无法配戴矫正眼镜、无条件进行眼肌训练和手术失败者。
常用的中药有黄芪、柴胡、熟地、五味子、淫羊藿等，以便于健脾益气、滋补肝肾、舒肝解郁、养血明目。还可以配合进行针灸、推拿、理疗等辅助疗法。
营养推荐护眼营养素之一“越黄素”
叶黄素酯来源于植物原料万寿菊花，叶黄素酯在人体内代谢可转化为叶黄素。
叶黄素对眼睛的保护作用，主要是降低黄斑部退化；延缓白内障的发生；保护视网膜。
护眼营养素之二“越橘提取物”
越橘提取物是杜鹃花科植物越橘的果实提取物，富含天然活性成分原花青素。原花青素具有极强的抗氧化及清除自由基活性，能保护视神经，改善眼底血液微循环，改善眼睛黄斑恢复时间，缓解视网膜光损伤。
护眼营养素之三“天然β-胡萝卜素”
天然-β胡萝卜素是维生素A的前体，与正常视觉有密切关系，能促进视紫红质达到正常含量，具有维持正常视觉的功能。
参考文献
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