长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜(墨镜)或大檐帽，以防辐射线直射眼睛.
2、避免机体缺水老年人体内缺水是导致晶状体变浑浊的原因之一，因此要养成多饮水的习惯。尤其是可以多饮茶水，茶叶中含有的大量鞣酸，白内障发病的最主要原因是由于晶体上皮细胞的氧化损伤，而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水对白内障疾病的有一定的预防作用。
3、注意用眼看书看报看电视每次用眼时间不要超过30分，并注意用眼的姿势、距离、光线等，长时间用眼后可通过望远或闭目等动作，使眼肌放松。也可以做一些眼保健操，加速眼部血液循环，延缓白内障的发生。
4、饮食保健（1）多吃富含维生素C的食物，前面讲过白内障发生的主要机制就是晶体的氧化与损伤，维生素C可以有很好的抗氧化的作用，因此日常可以适当多吃一些富含维C的食物，如西红柿、大枣、新鲜绿色蔬菜等。
（2）多吃富含锌的食物，有部分研究表明，患有白内障人群晶状体中锌含量较正常人明显减低，因此锌的缺乏可能与白内障也是有微弱的关系的，因此日常可适当摄入一些含锌丰富的食物，动物性食物较植物性食物含丰富，且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高，植物性食物中，粗粮海藻类，坚果，豆类，大白菜，萝卜，茄子中含锌较多。
（3）多吃富含硒的食物，体内硒含量不足时，可导致谷胱甘肽还原酶活性降低，从而加速白内障的发展，富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
需要注意的是，糖尿病人比一般比正常人白内障要来的早而且发展迅速，所以糖尿病人一定要控制好血糖。
5、避免外伤。生活与工作中要保护眼睛安全，眼外伤可导致白内障的发生。
6、保持心情愉悦。无论什么病，保持良好的心态，都是抵御疾病的有力武器，遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，可以养养花、逗逗鸟、喂喂鱼来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用
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