眼睛疲劳是一种眼科常见病，困惑着众多知识分子及从事精细目力工作的人们。
轻者
自感用眼后眼睛不适，眼眶周围疼、酸胀、视物模糊，眼皮内有干灼感、怕光、流泪及复视等。重者
有明显眼痛、头痛、恶心、呕吐、肩颈酸痛、面色苍白、心动过缓及夜间盗汗等。引起眼睛疲劳的原因有以下几种：
01
眼睛屈光异常：当患有远视、近视、散光、花眼时，视野远近交替时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过度劳累。
02
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。
03
眼睛疾病：一眼患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
04
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
05
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
06
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等。
以上因素都会造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
眼睛疲劳的缓解方法：
注意用眼卫生，看书、看电视及电脑的时间不要超过一小时，如需长时间用眼，中间注意休息，望远、按摩均有利于缓解眼睛的疲劳。屈光不正和老视引起的眼睛疲劳可配戴眼镜。
饮食注意：
多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。
专家介绍
杨振
医院
眼科副主任医师
从事眼科临床工作十余年，医院进修，擅长各种眼外伤、眶壁骨折、白内障和眼底病的诊断和治疗。在国家级核心期刊发表论文近十篇，获济南市卫生局三基竞赛优胜奖、技术能手等称号。 专家门诊时间：周四全天、周五下午。