真管用！夏天减肥认准这6个食物，搭配轻断食，体重掉得真的快！
如今生活越来越方便，饮食也越来越丰盛，足不出户就能吃“大餐”。也正是这样，生活中种种恶习，引起大部分肥胖。一旦胖起来，就想要减肥，谁都想拥有好身材，但是生活中的恶习只会让你越来越胖。
减肥已经成为了现在的一种“时尚”，这是由于饮食习惯的改变，使肥胖人群与日俱增。所以，大家都在寻找有效的减肥方法。控制饮食绝对是公认的管用，但是该吃什么怎么吃，才能坚持下去呢？
夏天减肥认准这6个食物
1、苦瓜
虽然苦瓜本身非常的苦，很多人不喜欢它的口感，但苦瓜也是一个比较好的刮油食物。在减肥界有一句话叫做：“减肥时，不吃苦瓜等于白减”。因为苦瓜里的高能清脂素能有效的阻止脂肪被人体吸收，还含有丰富的纤维素，热量极低，能够很好的帮助我们消减脂肪。夏季可是苦瓜丰收的季节，我们可不要错过哦！
2、芹菜
芹菜也是我们日常在减肥过程中非常提倡吃的一种蔬菜。芹菜的膳食纤维含量很高，可以有效的可以吸附肠道内的多余脂肪，吃了不仅不会给人体增加能量储备，咀嚼消化过程中反而会消耗能量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称，就算经常吃也不怕会长胖。
3、蘑菇
高蛋白、低脂肪的蘑菇可是有着“植物肉”的美誉，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。它含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，经常吃蘑菇也可以帮助肠道，减少胆固醇的吸收。还能够疏肠道，吸附油脂一起排出体外，是一种越吃越瘦的食材。
4、火龙果
火龙果一百克只含有51大卡热量，是夏季减肥的首选水果之一。不仅可以帮助我们清热去火，还有人预防便秘的功效。火龙果含有大量的维生素c可以帮助我们美白皮肤，润肠通道，是夏日必选的水果之一。
5、李子
李子是热量非常低的一种水果之一，但是它却富含着非常丰富的膳食纤维和维生素c，是美白减肥的首选。李子克只含有36大卡的热量，而到了夏季李子的产量也开始增高，是夏天减肥的佳品。也可以用它来代替一些零食，满足于我们的食欲的同时，还可以帮助我们维持体内的血糖，所以在夏天如果想要减肥的朋友一定不能够错过李子这种水果。
6、树莓
很多人都喜欢将树莓加入到低脂酸奶或者沙拉之中，这会让食物更加的可口，帮助我们抑制食欲也是减肥的一种方式之一。而它的纤维素比一般的水果还要丰富，每杯数每就含有8克的纤维素，超过我们人体日常所需的30%，并且我们如果摄入的大量纤维素之后可以增加我们的饱腹感，降低我们吃其他食物的食欲，还可以有效的消除便秘。
搭配轻断食，体重掉得真的快！
25岁以后后，身体内的雌激素分泌水平减少，调节新陈代谢的能力差了，吃得过多，身体多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
如果进食像以前一样，经常大量摄入食物，尤其是高热量饮食，消耗不掉的卡路里就会在身体这个“仓库”积蓄，天长日久自然就变胖了。
什么是“轻断食”？
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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