相信很多人都有这种情况发生，就是在学校睡午觉，或者是上班中午休息的时候，睡着睡着突然脚猛的抖了一下，感觉踩空了要掉下去一样。
惊醒后发现这仅仅是虚惊一场，不过依旧心有余悸，到底是怎么回事呢？
医学角度讲，这种偶尔发生的现象是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”(快速动眼期是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动,在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同)，是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。
人的睡眠有两个周期：一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右,就会进入“快速动眼期”,眼球会快速移动。
在这个阶段,大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同,睡眠中大部分梦都发生在这个阶段,而且多数在醒来后能够回忆起来的梦,也是在快速动眼期发生的。
在这里需要特别提出和注意的是，如果肌抽跃次数过多、幅度过大，应警惕可能是某种疾病造成的，如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等，一般人难察觉。
以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因：
1、过于劳累、白天压力大，精神紧张
所以要多注意休息，放松心情。
2、缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
如果你真的很讨厌突然惊醒，也可以尝试给自己补补钙、养护一下肝肾，这些也一点都不难，通过饮食调节就可以了。
苏麻油：养护肝脏
苏麻油富含多不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸，可以降血脂、清血毒，保肝护肝促进肝细胞再生，减少因饮酒而增加的患心血管疾病，肝脏疾病的风险，长期食用可预防老年痴呆。
千里追茶：补钙护肾
千里追，也叫忧遁草。现代研究表明，千里追能够促进消化，降低三高，对改善肠胃功能具有很好的作用，对肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石等肾病都有很好的辅助治疗作用。
荔枝
荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛的作用。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
红枣：养血安神
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水ml,煮至lml,去渣后服。
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