要开学啦
开学的脚步近了和电脑藕断丝连和电视依依不舍和手机形影不离的孩子们要“回归”课堂了！假期长时间与电子屏幕接触回到学校要面对新的学习任务小朋友们面临的视力考验可不小开学倒计时！眼防君整理了护眼知识家长和小朋友们快来看看！护眼知识?注意读写姿势
读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。家长要注意，小朋友不可以躺在床上或沙发上视屏学习哦。
?养成良好用眼习惯
良好的用眼习惯可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节。读写时间30—40分钟后要活动性休息10分钟，建议采取远眺的形式。不建议小朋友们在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书或是看手机。
?减少使用电子产品
长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。开学后青少年应及时减少电子产品使用时间。使用电子产品教学不超过教学总时长的30%。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境哦。
?做眼保健操
疫情期间，手部尽量不直接触碰眼睛。小朋友们可有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面，上下左右转动眼球，放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。建议尝试《非接触眼保健操》哦。详见↓点击放大浏览完整《非接触眼保健操》视频?增加自然光条件下的户外活动
户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。复学后建议小朋友们通过步行上下学、课间走出教室（积极参加学校体育课和30分钟大课间）、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。每天要保证2小时以上的户外活动时间，。
?确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
配镜妙招?建议3—6个月重新验光
小朋友们处于快速生长发育阶段。在繁重的学习中，用眼环境和程度常常发生变化，眼睛的屈光状态也常常发生改变，家长在提醒孩子们注意眼睛适度休息、注重视力保护的同时，建议近视的孩子们3—6个月进行重新验光，特别是出现配戴原眼镜度数不够、视物不清、易视力疲劳、甚至出现头痛、眼痛等情况下，要及时重新验光，如果处方与以前的度数出现明显变化，建议及时配上合适的新眼镜。
另外，家长朋友在带孩子去配镜时，医院请专业验光师验光，开具合理配镜处方，切勿贪图简便而盲目配镜。
?镜片出现老化等情况应及时换新
树脂镜片由于比玻璃镜片更轻、不易碎、更安全等优点，已基本替代了以前的玻璃镜片。但树脂镜片更容易出现镜片发黄、镀膜脱落、磨损、划痕等现象。树脂镜片发黄是由于镜片吸收紫外线后发生的老化现象，老化的镜片各项光学参数会发生变化，从而影响我们视觉的舒适，影响眼健康。镜片镀膜层脱落、磨损、划痕也都会影响镜片对光线的折射和穿透，使镜片清晰度、透光度降低。
就像各种物品都有有效使用期限一样，我们的光学镜片也是有最佳使用期限的，一般最佳使用期限为12-18个月，不要让孩子们的镜片在老化后仍然超期服役哦！
?配件损坏及时更换镜架定期校配
戴眼镜不仅要视觉清楚、舒适，而且要配戴舒适，这里的配戴舒适当然指的是镜架给我们的感觉。小朋友们根据个人喜好，有些人选择了金属镜架，有些人选择了板材镜架，同样的有些镜架也会出现老化、汗液锈蚀等情况。当出现镜架配件的损坏导致配戴不适时，可能使孩子们频繁调整或戴取眼镜，引起注意力分散，影响学习，应及时更换老化配件。
一副合适的眼镜应该满足镜片的光学中心和瞳孔中心一一对应，如果对应发生偏离，就会产生三棱镜效应，产生影像的偏移、变形等现象，尤其是屈光度数高的朋友更为显著，使人容易视觉疲劳，时间长了就会引起视力下降，甚至斜视。在生长发育过程中，孩子们会出现脸型增宽，导致瞳距变大的情况，最终瞳孔中心会与镜片光学中心不匹配。故建议及时更换镜架。
小朋友们开学在即
只要努力形成良好用眼护眼习惯
配合家长引导与老师施教
小朋友们肯定会在新学期
明眸看世界
以更明亮的眼睛开始新的学习征程！
专家介绍
杨卫国
眼科主任
出诊时间：本部院区：周一、周三上午
医专肿瘤院区：周四上午
专业特长：白内障超乳手术、微创玻切手术、青光眼引流阀植入等手术，积累了大量复杂及疑难病例的手术经验。
从事眼科工作二十多年，到目前为止已独立完成白内障超乳手术多例，完成微创玻切手术多例。年起先后完成沧州市首例囊袋张力环植入手术、首例白内障术后囊袋皱缩综合征的手术治疗，沧州市首例带虹膜人工晶体植入手术。年在“年度全国白内障手术视频大赛”中获得三等奖（全国仅6人获奖）。年获得河北省卫计委医学科学奖二等奖。
张晓宇
白内障主诊医师
出诊时间：本部院区周二、周四、周六
医专肿瘤院区周三
医院眼科副主任医师、河北医科大学眼科学硕士研究生、河北省中西医学会眼科分会委员、沧州市眼外伤研究所副所长。
擅长：眼科常见病的诊治，尤其擅长对白内障、眼外伤，眼底病的治疗。
从事眼科临床二十余年，医院学习、工作一年。师从著名眼科专家宋维贤教授，临床经验丰富，参与眼科著作5部，科研2项，专业论文发表10余篇。
医院本部院区