共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
眼睛----人类的心灵之窗，但是随着生活水平的提高，手机、电脑、电视等电子产品深入到我们生活的方方面面，它开阔了我们的视野，增长了我们的见识，但同时也加重了处在生长发育期儿童的用眼负担，越来越多的小学生步入了近视行列。小学生处于视觉发育的关键阶段，疫情期间，我们的教学由线下转为线上，在居家学习的这个特殊时期我们更要保持良好的生活习惯，科学防控近视，让孩子们拥有光明未来。亲爱的家长朋友们让我们一起学习爱眼护眼小知识！
一、造成近视的习惯
正常眼睛，远处光线正好聚焦在视网膜上。而近视眼，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视以视远不清、视近清为主要特征。近视的形成常常都是因为我们平时的一些习惯造成的，主要有：
1.用眼距离过近；
2.用眼时间过长；
3.照明光线过强或过弱；
4.在行车上或走路时看书；
5.躺着看书；
6.睡眠不足；
7.写字姿势不正确；
8.无节制地长时间玩电脑、手机，看电视。
二、近视的初期表现
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。一般来说，当父母发现孩子有以下表现时，就应该提高警觉心。
一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界、展望未来的窗口，过早、过高的近视会让窗口变得模糊、狭窄，甚至关闭。
三、近视的危害
1.随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；
2.青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；
3.近视会限制孩子工作时职业的选择和生活，还会对升学和择业造成一定限制。如高度近视还会增加致盲风险。
四、近视的预防
1.坚持充足的户外活动。
户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，而户外活动的关键在于户外，应在阳光或自然光下进行。如室外篮球、足球、放风筝等活动，以保证孩子达到每天（校内和校外）累计2小时以上户外活动。
2.要保持正确的读写姿势。
读写姿势做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
3.避免不良的读写习惯。
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。看书、写字时间超过40分钟时要需休息10分钟。
4.创造良好的视觉环境。
正确使用光源。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），注意晚上看电视、玩电脑时也要开室内顶灯；台灯应有灯罩，不要直接照射眼睛，光线应该从写字的手的对侧射入。
5.选用与孩子的身高相匹配课桌椅。
最好为可调节式课桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度，避免孩子被动养成不良的阅读、书写习惯。
6.控制使用电子产品的时间。
课余时间使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1时。
7.保证充足的睡眠和合理的营养。
确保孩子充足的睡眠，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时；引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证做到营养均衡。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。一般来说，当父母发现孩子有以下表现时，就应该提高警觉心。
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