#爱眼护眼
现在，我们周围的“小眼镜”多了起来，据统计，目前我国青少年眼睛的近视率已高达60%。这些孩子视力下降，不戴眼镜看不清楚，戴上眼镜也给日常生活带来了些许不方便。
除了遗传因素之外，孩子从小养成的不良用眼习惯、户外运动时间不足，甚至是饮食习惯等都会增加孩子患近视的风险。
日常怎样爱眼护眼呢？看看李璞老师的建议吧~
人一生中的许多活动都要使用眼睛，它是我们美丽人生的重要器官。爱护双眼、保护视力是一件不能有一点疏忽的头等大事。
我们知道，支配眼睛的神经中枢是大脑中的视神经、动眼神经等，那我们应该怎样保护眼睛呢？以下是一些爱眼护眼的小知识，希望爸爸妈妈牢记于心，帮助孩子养成爱眼护眼的好习惯。
1
充足、均衡的营养是基础
富含蛋白质、DHA、维生素A的食物有利于视觉发育，家长每天要给孩子吃营养全面、均衡的食物。
其中，维生素A构成眼内视觉细胞内的感光物质，这种物质叫做视紫红质。缺少这种物质会使视力在暗光和弱光环境中发生障碍，导致人怕光、视物不清，甚至出现夜盲症。饮食中缺乏维生素A，还可能导致眼结膜炎、角膜干燥、眨眼等症状。
食物中的维生素A主要存在于胡萝卜、红薯、菠菜、韭菜、南瓜、番茄、柿子、枸杞、木瓜、柑橘、玉米等蔬菜水果中。因此，家长要帮助孩子从小养成良好的饮食习惯，不挑食、偏食，不是想吃什么吃什么，而是该吃什么、吃什么。
2
避免眼睛过度疲劳
孩子近距离用眼的时间不宜过长，比如看一会儿书之后适当休息几分钟，眼睛眺看远方、闭眼转动眼球，使眼球周围的肌肉得到休息。
夜里睡觉前和闭灯之后也不要玩手机，睡觉时关上灯、拉上窗帘，保证我们夜间顺利地进入深睡眠期，促进褪黑素和生长激素的分泌，也让眼睛的肌肉得到充分的休息。
3
合理使用电子产品
看屏幕的时间过长，会让眼睛疲劳，诱发视力下降，使眼睛干涩，甚至导致视网膜病变。2岁以前，尽量不要让孩子使用电子产品，大一点的孩子，也要严格控制使用时间，连续使用电子产品的时间不要超过15分钟。家长一定不要让电子产品成为孩子的保姆。
4
保证充足的户外活动
有研究表明，户外活动时长是影响近视发生的重要因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险就越高。在条件允许的情况下，每天带孩子进行2小时左右的户外活动，不方便进行户外活动时，也可以打开窗户让孩子在阳台上玩一会儿，接受自然光照，让眼睛得到充分的放松。
但是，家长注意，不要带孩子在日光强烈时间段外出，必要外出时，一定要戴上遮阳帽或遮光的眼镜，防止强烈太阳光中的紫外线伤害眼睛的视网膜，影响视力。
5
定期进行检查
家长要定期带孩子进行眼睛检查，生活中注意观察孩子是否有眯眼看东西、经常揉眼睛、频繁眨眼、看东西不自觉贴近等行为，如果有，应该及时带孩子去眼科做相关的检查和矫正。
6
保护眼睛不受外伤
除了保护视力，保护眼睛不受外伤也是家长需要格外注意的问题。家长要教孩子避开竹签、削尖的铅笔等物品。家长在存放消毒液、酒精、洗涤剂等化学物质时，也要放在孩子拿不到的地方，避免他们使用不当导致眼睛受到外伤。
7
家长以身作则
家长要以身作则，在严格监督、帮助孩子学会科学用眼的同时，严格管好自己。因为我们是孩子的第一任老师，我们要保护好自己的眼睛，给孩子做个好榜样。
健康的眼睛和良好的视力对孩子非常重要，家长在日常生活中要帮孩子养成保护视力的好习惯。这样才能让孩子拥有一个健康的身体，更好地生活、学习，让他们有一个更光明的未来，更好地为我们国家贡献出他们的聪明和才智，成为建设我们伟大祖国的栋梁之才！
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