白天在公司对着电脑努力搬砖，晚上回到家对着手机拼命刷剧，面对电子屏幕，对眼睛的主要伤害，既不是近视，也不是蓝光氧化伤害，而是眼疲劳、眼睛干。如果你有以上习惯，那你就要小心干眼症了。
30～40岁的人群中，超过20％的人患有干眼症，相当于平均每5人就有1人患有干眼症，70岁以上人群中患病率则高达36.1％。除了患病率高到惊人，干眼症的危害也比你想象得多。
眼睛表面，有一层液体叫泪膜（tearfilm），泪膜有三层，从外到内依次是脂质层、泪水层、黏液层，它们覆盖在眼睛表面，有润滑和保湿的作用，还能为眼表组织提供氧气。
正常情况下，一分钟眨眼20次左右，但是，当你长时间且全神贯注盯着电脑屏幕或手机的时候，眨眼次数就会不自觉减少，导致泪膜形成不均匀、不及时，从而造成干眼症。
有些人会问了，经常流泪，眼睛很湿润了，为什么也是干眼症呢？其实这些症状属于”假性溢泪现象“，因为干眼症的人基础泪水分泌不足，会刺激泪腺引起反射性泪水，还有些人会迎风流泪，同样属于干眼症的症状。
另外，干眼症的人在眨眼的瞬间会有视力模糊的问题。当你出现以下七个症状，大概已经遇到干眼症的问题了。
用眼不当：经常使用手机、电脑等电子产品；长期驾驶；佩戴隐形眼镜，女生眼妆卸妆不彻底。
生理因素：衰老；女性的特殊时期（绝经期、怀孕期、哺乳期）。
环境因素：空调、烟雾、紫外线、空气污染、湿度降低等。
饮食因素：高油脂、辛辣饮食等。
疾病/药物：某些眼科疾病或手术史（白内障、角膜眼表、准分子手术及眼外伤等）；全身疾病（类风湿关节炎、糖尿病、甲状腺功能异常等）；全身药物（降眼压、抗抑郁等药物）；长期使用眼部药物。
除了以上这些不良用眼习惯以外，还有一个我们看不到的“凶手”更加可怕，那就是蠕行螨虫！螨虫可能侵袭你的眼睛，它们钻入睫毛根部，用大量尸体和代谢物堵塞睑板腺管，影响睑板腺正常的分泌功能，造成眼球的“油水不平衡”。使泪膜锁水效果下降，引发眼“干”症状。
每个打工人的桌面上肯定少不了的东西就是眼药水了吧，用来缓解工作中眼部不适。但是，并不是人人都适合滴眼药水的，市面上的眼药水五花八门，宣传的各种功效也是让人有下单的冲动，但如果没有对症下药，不仅起不到缓解眼部的疲劳的作用，还可能会对眼睛造成伤害。
干眼症分为轻度、中度、重度，不同程度的干眼症用药不同。用于治疗干眼的药物主要有三种：
人工泪液：就像我们口渴了要喝水一样，人工泪液只给眼晴补充水份，是一种对症治疗，只能暂时缓解干眼，不能从根本上解决干眼。
糖皮质激素：中度以上的干眼会引起眼表的炎症，一个重要表现会有眼红，医生检查时会看到角膜有轻度点状染色，这时除了补充水份外，还需要短期使用糖皮质激素。
免疫抑制药：重度和极重度干眼需要长期抗炎，需使用免疫抑制药。
通过给予眼睛局部按摩，对于干眼症后能起到一定的效果。由于按摩能有效改善并缓解眼睛的疲劳感，因此对干眼症的康复会起到一定的作用。穴道按摩方式可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩３至５分钟。按压：用拇指在穴位上，慢慢向下按压。指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。点按：用手指，来点按穴位。从中医观点，眼睛反应身体内脏重要部位，《黄帝内经》指出”五脏六腑之精皆上注于目“，眼睛与五脏六腑都有关。如果因为熬夜或是压力过大，会造成体内虚火偏旺，导致肝阴或心血不足，导致营养无法输送到眼睛，建议如果能在晚上11点前就寝，即可让「血归于肝」，充分让肝休息。枸杞菊花明目茶可以明目緩解疲勞材料：枸杞6-8颗、杭白菊6枚（或帝王菊1朵），以热开水冲泡，当作茶饮，便可以达到明目缓解疲劳的效果。由于枸杞含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，具有补肝肾明目的作用，对眼睛有很大帮助；菊花能疏散风热、平肝明目，还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。如果容易疲劳的人，还可以加一至两钱的黄芪补气；若容易贫血，也可加三至五枚的红枣，增补血气。眼睛的日常保养最好的方式就是让眼睛多休息，要避免眼睛过度疲劳、过度饮食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、阴血不足，及风热现象，才能时时保有明亮的双眼。还是那句话，能用吃解决的问题就都不问题！就像心脏依赖大的动脉血管一样，你的眼睛，也依赖小的动脉血管来输送养分，吃对食物，不光对眼睛好，也有益身体健康。维生素A：对眼睛好的维生素中最出名的了，视网膜需要足够的维A来帮助光线转化成视觉图案。维A也可以帮助眼睛保持湿润。比如胡萝卜、红薯、哈密瓜、杏子等橙色系的蔬果。维生素C：是天然的抗氧化剂，修复光照造成的眼部细胞损伤。比如橙子、西柚、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒、红椒。维生素E：维生素C一样也是重要的抗氧化剂。比如杏仁、橄榄油、牛油果。omega-3脂肪酸：不仅可以对抗干眼症，还可以降低患黄斑病的几率。比如三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大比目鱼这些深海鱼。叶黄素和玉米黄素：这两种是视网膜上的黄斑含有的天然元素，都属于类胡萝卜素，可以保护黄斑。比如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆、鸡蛋。蛋黄中的叶黄素含量虽然不多，但是利用率特别高。END图片来源：网络编辑/牛牛大桔健康养生不麻烦元气生活新方式预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇