作为一只仁慈的加班狗
小编有义务在这里提醒各位童鞋：
快醒醒
明天就要上班了！
每次放完假回来心都收不住，加上期间不是大吃大喝，就是出游比拼体力，过度劳累之后感觉身体被掏空，回到办公室只能眼袋垂到下巴，看着屏幕望眼欲穿，不少人还会出现各种不适应，如莫名的恐慌，身心疲惫，情绪低落或焦躁，吃不香、起床困难、精神萎靡，注意力难以集中，厌倦工作等。
这些症状和小编目前的状态简直是
一样一样的
不过表怕
小编教你怎么治↓↓↓
症状一
饮食不规律，肠胃出问题
节日期间，到哪都是美酒美味佳肴，平时的规律饮食也被打乱。
支招
01
规律饮食，减少胃肠刺激
定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。
02
清淡饮食，粗细粮搭配
主食要以谷类粗粮为主，可以适当增加玉米、燕麦，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
03
多喝白开水或红茶
多喝水加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。
症状二
上班没精神，工作效率低
“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假，很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。
支招
按时起床，准时上班，正常工作
很多人节后疲劳是心病，最有效的对抗方法就是按时起床，准时上班，正常工作。
节后短时间内不宜超负荷工作
节后综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。
不断给自己心理暗示
告诉自己假期已经结束，把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。
症状三
晚上睡不着，白天睡不醒
长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物钟被打乱。
支招
停止熬夜、应酬等行为
早睡早起，尽快调整作息时间，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识的